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瘦大小腿减肥按摩手法 淋巴排毒狂甩赘肉
[ 编辑:haishiyelong | 时间:2018-06-06 22:43:29 | 浏览:1388次 ]
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拥有一双纤细的美腿可以为你整体的形象加分不少,大小腿肥胖的女生可以通过运动与按摩的方法来实现,下面就教大家瘦大小腿淋巴排毒减肥按摩手法!




大小腿肥胖的女生想要变身美腿达人,只能通过运动与按摩的方法来实现,你可以经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使小腿变得更加纤细。下面就教大家瘦大小腿淋巴排毒减肥按摩手法!

排毒按摩第一招:揉捏按摩

1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

2.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

按摩第二招:抓捏膝盖

1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

排毒按摩第三招:合圈按摩

1.从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

2.在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

3.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。


按摩第四招:按摩穴位

1.坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

2.双手按揉脚踝及其上方直至变红。

三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

排毒按摩第五招:按摩大腿

1.左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

排水按摩第六招:按摩淋巴

1.双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

2.五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。



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